PILATESOLOGY ENCYCLOPÉDIE
Coup de pied sur une jambe
ÉQUIPEMENT
Mat
NIVEAU
Intermédiaire | Avancé
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Fait travailler les muscles des ischio-jambiers et du siège.
- Étire les cuisses et les muscles du ventre.
- Renforce le haut du dos et les triceps et soulève le haut du corps.
- Renforce la stabilité des hanches.
CONSEILS ET ASTUCES
- Rester parfaitement immobile au niveau du torse et des hanches tout en donnant un coup de pied du talon vers le siège.
- Appuyez sur les coudes pour soulever et allonger le haut du corps.
- Veillez à ce que les muscles abdominaux soient soulevés pour soutenir le bas du dos.
- Veillez à ce que les hanches antérieures soient ancrées au tapis pendant le coup de pied.
