LISTAS Y SECUENCIAS DE EJERCICIOS

1. ¡Haz clic en una de las listas que aparecen a continuación para descargar o imprimir nuestros archivos PDF gratuitos!

2. Todos los los nuevos entrenamientos incluyen listas de ejercicios descargables 

3. Echa un vistazo a la Enciclopedia de ejercicios AQUÍ

Mat

Mat – Orden Clásico: Básico, Intermedio, Avanzado y «Vuelta a la vida»

Mat – Jay Grimes

Círculo mágico – Ejercicios clásicos

Serie de pesas de brazo de pie

Reformer

Reformer – Secuencia básica clásica

Reformer – Nivel intermedio clásico

Reformer – Clásico Avanzado Orden

Reformer – Clásico, nivel superavanzado

Reformer – Jay Grimes

Guía de muelles Reformer

Cadillac

Cadillac – Final tradicional

Cadillac – Ejercicios clásicos

Cadillac – Romana – Reformer en el Cadillac

Silla Wunda

Silla Wunda – Ejercicios clásicos

Silla Wunda – Jay Grimes

Guía de muelles para sillas Wunda

Ped-O-Pul & Sillón & Trona

Ped-O-Pul – Ejercicios clásicos

Sillón – Conceptos básicos

Silla alta – Ejercicios clásicos

Barriles

Ladder Barrel: ejercicios clásicos

Corrector de la columna vertebral – Ejercicios clásicos

Barril pequeño – Ejercicios clásicos

Correctores de pies y dedos y estirador de cuello

Corrector de pies: conceptos básicos

Corrector de dedos de los pies: conceptos básicos

Extensor de cuello: conceptos básicos

Visita nuestra Enciclopedia de ejercicios para ver explicaciones detalladas de cada ejercicio.

Ir a la Enciclopedia de ejercicios

Comience hoy mismo su prueba gratuita

Mensualmente
$22
/ mes
Comience su prueba gratuita
Más populares
Anualmente
Ahorra un 25%.
$194
/ año
Comience su prueba gratuita