重点紧张的腘绳肌和腰部

Pilates 西蒙娜-西普里亚尼的腘绳肌拉伸垫

腘绳肌拉伸垫

西蒙娜-西普里亚尼(Simona Cipriani)于 2021 年 8 月 23 日报道

针对腰部紧绷的 Wunda 椅子锻炼法

用于紧身低背的 Wunda

作者:Carrie Russo 日期:2021 年 7 月 7 日

3Pilates 与 Molly Niles Renshaw 一起做髋关节伸展运动

快乐伸展髋关节

作者:莫莉-奈尔斯-伦肖,2020 年 12 月 9 日

全天感觉良好的垫子

By Alisa Wyatt on October 19, 2020

Pilates 小桶把戏

如何在垫子上坐直

维多利亚-托里-卡潘于 2020 年 1 月 10 日报道

弹力塔

By Alisa Wyatt on September 2, 2019

适合各种体型的胃部按摩法

僵硬、笨重、高大的人可以做胃部按摩!

作者:佐埃-哈格勒 日期:2019年5月3日

Pilates 短脊椎按摩教学技巧

适合不同体型的短脊柱

作者:佐埃-哈格勒,2019年2月27日

伸展您的背塔

作者:格洛丽亚-加斯佩里,2019年2月8日

唤醒你的背部

作者:Andrea Maida 日期:2019 年 1 月 25 日

每日Pilates 腰部护理

每日Pilates 腰部护理

作者:Tiziana Trovati 日期:2018 年 11 月 9 日

男士翻转垫(意大利语)

作者:Sabina Formichella 日期:2018 年 2 月 21 日