速度:

Fast-Paced Advanced Workout with Monica

BodyRock Weights

By Monica Felix on January 24, 2025

Fierce Pilates Mat Workout

Fierce Mat

By Monica Felix on January 24, 2025

与 Carrie Russo 一起学习高级Pilates Mat

金星垫

Carrie Russo 于 2024 年 12 月 22 日报道

超快速高级Pilates 锻炼

Pilates 小吃攻击

莫莉-奈尔斯-伦肖(Molly Niles Renshaw)于 2024 年 12 月 8 日报道

7 天高级Pilates 锻炼计划

高级 7 天重启

艾丽莎-怀亚特(Alisa Wyatt)于 2024 年 11 月 27 日报道

快速锻炼核心肌群的 Wunda 椅子运动

核心火力速成

作者:莫莉-奈尔斯-伦肖(2024年10月27日

与妮可-史密斯一起进行高级变形器锻炼

变形器动力组

妮可-史密斯于 2024 年 10 月 6 日报道

高级 3 弹簧器械训练

心肺训练 3 弹簧器械

妮可-史密斯于 2024 年 10 月 6 日报道

与妮可-史密斯一起进行垫上快速锻炼

电源垫

妮可-史密斯于 2024 年 10 月 6 日报道

2 春季形体训练

心肺训练 2 弹簧康复器

妮可-史密斯于 2024 年 10 月 6 日报道

Pilates 体操运动员垫上运动

动力套装垫

妮可-史密斯于 2024 年 10 月 6 日报道

8 分钟文达椅腿部锻炼法

8 分钟美腿

作者:莫莉-奈尔斯-伦肖(2024年9月29日