提示与提示

• 保持颈部肌肉修长，腹部抬起。
• 将指尖从脚趾处伸展开来，尽可能拉长身体。
• 保持双腿伸直、修长，从座位上控制双腿。
• 完全吸气 5 次，完全呼气 5 次。