『PILATESOLOGY ：マット』
水泳
装置
マット
レベル
上級
目標とメリット
- 背中の筋肉を強化する。
- 腹筋を鍛え、伸ばす。
- 胸と肺を開いて完全な呼吸を促す。
- 美しい対抗意識を与える。
TIPS & CUES
- 首の筋肉を長く保ち、腹を持ち上げる。
- 指先をつま先から離し、体の長さをできるだけ長くする。
- 脚はまっすぐ長く保ち、シートからコントロールする。
- 5カウント息を吸い、5カウント息を吐く。
マット
上級
