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《PILATESOLOGY :垫上练习》
站立扭转
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垫子
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高级
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目标与效益
冷却身体,平静心灵。
挤压肺部的呼气。
创造平衡和控制。
扭转并拉长躯干。
提示与提示
身体扭动时完全呼气。
吸气时向上伸展,触及天空,然后松开。
让双脚在垫子上轻松转动,以保证膝盖的安全。
行动要有控制力,动作要优雅。
看我们的专家教授站立扭转
4:33
站立扭转技巧
尼德拉-加布里埃尔