『PILATESOLOGY ：マット』

スタンディング・ツイスト

装置

マット

レベル

上級

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目標とメリット
  • 体を冷やし、心を落ち着かせる。
  • 肺から息を絞り出す。
  • バランスとコントロールを生み出す。
  • 胴体をひねり、伸ばす。
TIPS & CUES
  • 体をひねりながら完全に息を吐く。
  • 息を吸いながら空に触れ、体をほぐす。
  • 膝を安全に保つため、足がマットの上で簡単に回転できるようにする。
  • コントロールし、優雅に動く。
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スタンディング・ツイストのコツ

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スタンディング・ツイストのコツ

ニエドラ・ガブリエル

観察と学習