提示与提示

• 在整个练习过程中保持上身不动。
• 保持上臀部叠放在下臀部之上，不要向后滚动。
• 尽量让这个圆真正成为一个圆--一半在稳定腿的前面，一半在后面。
• 始终控制腿的重量。