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脊柱前伸小贴士

脊柱前伸小贴士

作者：洛里-科尔曼-布朗（2022 年 8 月 21 日

Pilates 垫上运动

垫子上的螃蟹说明

Sandy Shimoda 于 2022 年 8 月 21 日报道

变形器锻炼技巧

与 Sonjé 一起学习 Reformer 划船技巧

作者：Sonjé Mayo 日期：2022年8月21日

Pilates 用于受伤的肩部

肩部护理垫

作者：艾米-伯杰，2022 年 8 月 14 日

Pilates 垫上运动的肩部调整

在垫子上修改肩部

作者：艾米-伯杰，2022 年 8 月 14 日

与布雷特-霍华德（Brett Howard）一起进行创意翁达椅锻炼

神奇锻炼

布雷特-霍华德（Brett Howard）于 2022 年 8 月 14 日报道

针对腘绳肌紧张的锻炼计划

修复紧绷的腘绳肌计划

维多利亚-托里-卡潘于 2022 年 7 月 31 日报道

Pilates 腿筋紧绷练习

修复紧绷的腘绳肌 第 1 课 - 如何拉伸

维多利亚-托里-卡潘于 2022 年 7 月 31 日报道

锻炼紧绷的腿筋

修复紧绷的腘绳肌 第 2 课

维多利亚-托里-卡潘于 2022 年 7 月 31 日报道

Pilates 针对腿筋紧绷

修复紧绷的腘绳肌第 3 课

维多利亚-托里-卡潘于 2022 年 7 月 31 日报道

中级Pilates Mat with Sonjé Mayo

核心防火垫

作者：Sonjé Mayo 日期：2022 年 7 月 24 日

Pilates 垫子工作坊

清理垫子工作坊

作者：Sonjé Mayo 日期：2022 年 7 月 24 日