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适合初学者的超级慢速Pilates 垫子

初级进阶班 2 之 12

作者:阿丽莎·怀亚特,2025年1月19日

Pilates 介绍开腿摇椅的锻炼方法

初级进阶班 3 之 12

作者:阿丽莎·怀亚特,2025年1月19日

利用Pilates 进行拉伸、力量训练与控制练习

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作者:布雷特·霍华德,2025年1月19日

使用哑铃的Pilates 训练

塑形与精雕塑形垫

作者:玛丽娜·乌尔比纳,2025年1月19日

与蒂齐亚娜一起学习凯迪拉克椅上的坐姿美人鱼动作

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作者:蒂齐亚娜·特罗瓦蒂,2025年1月19日

渐进式Pilates 系列

中高级系列

作者:金·雷斯,2025年1月18日

Pilates 金-雷斯的渐进式垫子系列

中高级系列课程 1 - 动力室

作者:金·雷斯,2025年1月18日