语言西班牙语字幕

使用哑铃的Pilates 训练

塑形与精雕塑形垫

作者：玛丽娜·乌尔比纳，2025年1月19日

与蒂齐亚娜一起学习凯迪拉克椅上的坐姿美人鱼动作

与蒂齐亚娜一起学习凯迪拉克椅上的坐姿美人鱼动作

作者：蒂齐亚娜·特罗瓦蒂，2025年1月19日

渐进式Pilates 系列

中高级系列

作者：金·雷斯，2025年1月18日

Pilates 金-雷斯的渐进式垫子系列

中高级系列课程 1 - 动力室

作者：金·雷斯，2025年1月18日

Pilates 垫上运动与臀部高抬腿练习

中高级系列课程 2 - 高举臀部

作者：金·雷斯，2025年1月18日

中高级Pilates Mat 系列，由 Kim Reis 指导

中高级系列课程 3 - 侧向力量

作者：金·雷斯，2025年1月18日

流动Pilates 与 Kim Reis 一起锻炼

中高级系列课程 4 - 流

作者：金·雷斯，2025年1月18日

Pilates 与 Kim Reis 一起推进过渡

中高级系列第 5 课--棘手的转场第 1 部分

作者：金·雷斯，2025年1月18日

Pilates 改善平板支撑的锻炼

中高级系列课程 6 -平板支撑

作者：金·雷斯，2025年1月18日

脊柱伸展运动介绍

中高级系列课程 7 - 脊柱伸展

作者：金·雷斯，2025年1月18日

中高级系列课程 8 - 俯卧撑

中高级系列课程 8 - 俯卧撑

作者：金·雷斯，2025年1月18日

棘手的Pilates 过渡

中高级系列第 9 课--棘手的转场第 2 部分

作者：金·雷斯，2025年1月18日