仪器变形器

10 分钟中级 Reformer 健身操

Sweaty 20 Reformer

由尤米-希恩-塞奇威克于 2023 年 7 月 16 日报道

大腿拉伸器上的后弯动作

Pilates 小窍门大腿拉伸器上的后弯举

作者:阿丽西卡-温加罗(2023 年 7 月 9 日

Reformer 控制俯卧撑教程

Reformer 控制俯卧撑教程

作者:格洛丽亚-加斯佩里(2023 年 7 月 9 日

以伸展为重点的变形器锻炼

伸展练习器

作者:洛里-科尔曼-布朗(2023 年 7 月 9 日

练习器上的俄罗斯深蹲教程

练习器上的俄罗斯深蹲教程

格洛丽亚-加斯佩里于 2023 年 6 月 4 日报道

变形器肌腱拉伸组合技巧

变形器肌腱拉伸组合技巧

作者:Fabien Menegon 日期:2023 年 5 月 7 日

与 Blossom 一起在 Reformer 上练习仰泳教程

与 Blossom 一起仰泳教程

作者:Blossom Leilani Crawford 日期:2023 年 4 月 30 日

Reformer 上的蛙泳教程

与小煜一起在变形器上练习蛙泳教程

Fabien Menegon 于 2023 年 4 月 16 日报道

变形器上的高桥教程

变形器上的高桥教程

格洛丽亚-加斯佩里于 2023 年 4 月 2 日报道

与妮可-史密斯一起进行基础级变形器锻炼

地板到核心练习器

作者:妮可-史密斯(2023年3月19日

与法比安-梅内贡(Fabien Menegon)一起在变形器上练习蚱蜢舞

如何在练习器上练习蚱蜢舞

法比安-梅内贡(Fabien Menegon)于 2023 年 3 月 12 日报道