仪器垫子

Pilates 椅子上的预锻炼

椅子Pilates 与西蒙娜

西蒙娜-西普里亚尼(Simona Cipriani)于 2022 年 8 月 21 日报道

脊柱前伸小贴士

脊柱前伸小贴士

作者:洛里-科尔曼-布朗(2022 年 8 月 21 日

Pilates 垫上运动

垫子上的螃蟹说明

Sandy Shimoda 于 2022 年 8 月 21 日报道

Pilates 用于受伤的肩部

肩部护理垫

作者:艾米-伯杰,2022 年 8 月 14 日

Pilates 垫上运动的肩部调整

在垫子上修改肩部

作者:艾米-伯杰,2022 年 8 月 14 日

针对腘绳肌紧张的锻炼计划

修复紧绷的腘绳肌计划

维多利亚-托里-卡潘于 2022 年 7 月 31 日报道

Pilates 腿筋紧绷练习

修复紧绷的腘绳肌 第 1 课 - 如何拉伸

维多利亚-托里-卡潘于 2022 年 7 月 31 日报道

锻炼紧绷的腿筋

修复紧绷的腘绳肌 第 2 课

维多利亚-托里-卡潘于 2022 年 7 月 31 日报道

Pilates 针对腿筋紧绷

修复紧绷的腘绳肌第 3 课

维多利亚-托里-卡潘于 2022 年 7 月 31 日报道

中级Pilates Mat with Sonjé Mayo

核心防火垫

作者:Sonjé Mayo 日期:2022 年 7 月 24 日

Pilates 垫子工作坊

清理垫子工作坊

作者:Sonjé Mayo 日期:2022 年 7 月 24 日

Pilates 与克里斯-罗宾逊一起进行每日垫上锻炼

克里斯的每日垫子

克里斯-罗宾逊(Chris Robinson)于 2022 年 7 月 24 日报道