รายการและลำดับการออกกำลังกาย

1. คลิกที่รายการด้านล่างเพื่อดาวน์โหลดหรือพิมพ์ไฟล์ PDF ฟรีของเรา!

2. ทั้งหมด การออกกำลังกายใหม่ รวมรายการแบบฝึกหัดที่สามารถดาวน์โหลดได้ 

3. ตรวจสอบสารานุกรมการออกกำลังกาย ที่นี่

เสื่อ

มัท – คลาสสิก ออร์เดอร์ พื้นฐาน, กลาง, ขั้นสูง & กลับมาใช้ชีวิต

แมต – เจย์ ไกรมส์

วงเวทย์ – แบบฝึกหัดคลาสสิก

ชุดดัมเบลสำหรับยืนแขน

นักปฏิรูป

ผู้ปฏิรูป – ลำดับพื้นฐานแบบคลาสสิก

ผู้ปฏิรูป – ระดับกลางแบบคลาสสิก

นักปฏิรูป – ระดับสูงแบบคลาสสิก

ผู้ปฏิรูป – ระดับสูงพิเศษคลาสสิก

ผู้ปฏิรูป – เจย์ ไกรมส์

คู่มือ Reformer Springs

คาดิลแลค

แคดิลแลค – จบแบบดั้งเดิม

แคดิลแลค – แบบฝึกหัดคลาสสิก

แคดิลแลค – โรมานา – เครื่องรีฟอร์มเมอร์บนแคดิลแลค

เก้าอี้วุนด้า

เก้าอี้ Wunda – การออกกำลังกายแบบคลาสสิก

เก้าอี้ Wunda – เจย์ ไกรมส์

คู่มือสปริงเก้าอี้ Wunda

Ped-O-Pul & Arm Chair & High Chair

เพด-โอ-พูล – แบบฝึกหัดคลาสสิก

เก้าอี้อาร์ม – พื้นฐาน

เก้าอี้สูง – แบบฝึกหัดคลาสสิก

ถัง

บาร์เรลบันได – ท่าออกกำลังกายแบบคลาสสิก

เครื่องปรับกระดูกสันหลัง – แบบฝึกหัดคลาสสิก

บาร์เรลขนาดเล็ก – แบบฝึกหัดคลาสสิก

อุปกรณ์ปรับเท้าและนิ้วเท้าและเครื่องยืดคอ

อุปกรณ์แก้ไขเท้า – พื้นฐาน

เครื่องแก้ไขนิ้วเท้า – พื้นฐาน

เครื่องยืดคอ – พื้นฐาน

ไปที่สารานุกรมการออกกำลังกายของเราเพื่อดูการแยกแยะการออกกำลังกายอย่างละเอียด

ไปที่สารานุกรมการออกกำลังกาย

เริ่มทดลองใช้งานฟรีวันนี้

รายเดือน
$22
/ เดือน
เริ่มทดลองใช้งานฟรี
ได้รับความนิยมมากที่สุด
รายปี
ประหยัด 25%
$194
/ ปี
เริ่มทดลองใช้งานฟรี