PILATESOLOGY : 척추 교정기
티저
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레벨
중급
설정
매트 위에서 하는 척추 교정 운동
반복
3세트씩 3회
목표 및 혜택
- 목표는 다리를 안정적으로 유지한 채 상체를 다리 쪽으로 들어 올리는 것입니다.
- 골반과 척추를 안정시키고 움직임을 돕는 근육을 강화합니다
- 한쪽 다리 티저 동작을 탄탄하게 익혔다면, 이곳은 티저 1을 배우기에 아주 좋은 곳입니다.
팁 및 정보
- 자세를 수정할 때는 학생이 선생님의 허벅지 위에 발을 올리고, 선생님은 학생의 손을 잡고 부드럽게 이끌어 줍니다.
- 필요한 경우 무릎을 약간 바깥쪽으로 돌리면서 구부릴 수 있습니다
- 척추가 굽은 부분에서 멀어지도록 위로 솟아오를 때, 골반 바닥이 천장을 향하도록 회전된 상태를 유지하세요.
