PILATESOLOGY ：ワンダ・チェア

「ワンダチェア」でプルアップ

レベル

中級

セットアップ

トップ1枚、ボトム1枚

リピート

3 - 5x

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目標とメリット

ラウンディングは腹部の深層筋を強化する
コントロール、特に下降時には
逆立ちの準備となる逆立ちの練習

TIPS &AMP; CUES

骨盤を内側に丸めるようにして、腰を丸めるようにします
最初は、先生が椅子の後ろから様子を見ていた
初心者の場合は、体を少し前に傾けて持ち上げるようにしてください

当社の専門家が「ワンダチェア」を使った懸垂の指導を行う様子をご覧ください

テレサと学ぶ「ワンダ・プルアップ」のコツ

3:01

テレサと学ぶ「ワンダ・プルアップ」のコツ

テレサ・シュペ

「Wunda Chair」を使った肩のケアのコツ

4:52

Wundaでの肩のエクササイズ・ヒント：スワン、前屈ストレッチ、プルアップ

キム・ライス

3:45

Pilates ハックウンダ・プルアップ

アリシア・ウンガロ

ワンダチェアでのプルアップで、この間違いを避けましょう

3:26

このプルアップの失敗は避けましょう

エイミー・ベルガー

7:19

ズルする足

ティツィアーナ・トロヴァティ

30:01

基本をつくる：ウンダとハイチェア

ビクトリア・トリー・カパン

28:18

ケーススタディカミーロのハムストリング修理

カリー・リーガン

29:24

より高いジャンプを可能にするウンダチェア

アリサ・ワイアット

ソンジェ・マヨによるエキゾチェア・ワークショップ

1:38:28

ウンダ・チェア・ワークショップへの挑戦

ソンジェ・マヨ

デリケートな膝と硬い背中のためのウンダ・チェア・エクササイズ

14:21

ウンダ・チェアショーツ - お尻の膝と硬い背中

クレア・ダンフィ・ヘマニ

15:40

体幹を深めるラウンド（スペイン語）

ミゲル・シルバ

Pilates で体幹を鍛える

26:11

Pilates で体幹を鍛える

ニエドラ・ガブリエル