PILATESOLOGY エンサイクロペディア
シングルレッグキック
装置
マット
レベル
中級|上級
目標とメリット
- ハムストリングスとシートの筋肉を鍛える。
- 太ももとお腹の筋肉を伸ばす。
- 背中上部と上腕三頭筋を強化し、上半身を持ち上げる。
- 股関節の安定性を高める。
TIPS & CUES
- 胴体と腰を完全に静止させたまま、かかとをシートに蹴りつける。
- 肘で押さえて上半身を持ち上げ、長さを出す。
- 腹筋が持ち上がって腰を支えていることを確認する。
- キックの間、股関節の前面がマットに固定されていることを確認する。