TIPS & CUES

• 腰を保護するために、腹筋に力が入り、マットから浮いていることを確認する。
• ネックを均等に、コントロールしながら回転させる。
• 可能な限り両脚を揃える。
• 首だけでなく、胸と背中の上部の筋肉から左へ。