PILATESOLOGY : REFORMER
Squats russes
NIVEAU
Super avancé
SETUP
2-4 ressorts, barre de pied vers le bas, tête vers le haut
REPETITIONS
3 à 5 répétitions par jambe
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Une force et un contrôle très avancés
- Mobilité des jambes et des hanches
- Renforce les genoux
CONSEILS ET ASTUCES
- De nombreuses variantes de cet exercice, à enseigner à Cadillac d'abord
- Peut être enseigné avec 2 ressorts avec le chariot en mouvement ou 4 qui maintiennent le chariot immobile.
- Apprendre avec un professeur qui maîtrise cet exercice sur Reformer
