PILATESOLOGY : ΚΑΡΕΚΛΑ WUNDA
Ημικύκλιο στο πάτωμα
ΕΠΙΠΕΔΟ
Ενδιάμεσο
SETUP
1 Middle
ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ
3 σετ
ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
- A hip extension exercise
- Ενισχύει τους γλουτούς και τους οπίσθιους μηριαίους μυς
- Ισορροπία σε όλο το σώμα, συντονισμός, άνοιγμα του μπροστινού μέρους του σώματος
TIPS & CUES
- Προσπαθήστε να διατηρήσετε τη λεκάνη σε οριζόντια θέση και να πετάτε τα πεντάλ προς τα πάνω όταν σηκώνεστε
- Περιστρέψτε το ηβικό οστό προς την οροφή για να ενεργοποιήσετε τους γλουτούς
- Φαντάσου ότι ο κορμός είναι ένα τραπέζι με ποτά, πρόσεξε να μην τα χύσεις
