ΛΊΣΤΕΣ ΑΣΚΉΣΕΩΝ & ΑΚΟΛΟΥΘΊΕΣ

1. Κάντε κλικ σε μία από τις παρακάτω λίστες για να κατεβάσετε ή να εκτυπώσετε τα δωρεάν αρχεία PDF μας!

2. Όλες οι νέες προπονήσεις περιλαμβάνουν λίστες ασκήσεων που μπορείτε να κατεβάσετε 

3. Ρίξτε μια ματιά στην Εγκυκλοπαίδεια Ασκήσεων ΕΔΩ

Mat

Mat – Κλασική σειρά: Βασικό, Ενδιάμεσο, Προχωρημένο & Επιστροφή στη Ζωή

Ματ – Τζέι Γκράιμς

Magic Circle – Κλασικές ασκήσεις

Μόνιμη σειρά βραχιόνων βαρών

Reformer

Reformer – Κλασική βασική σειρά ασκήσεων

Reformer – Κλασική ενδιάμεση σειρά ασκήσεων

Reformer – Κλασική προχωρημένη σειρά ασκήσεων

Reformer – Κλασική σειρά ασκήσεων για προχωρημένους

Reformer – Τζέι Γκράιμς

Οδηγός ελατηρίων Reformer

Cadillac

Cadillac – Παραδοσιακό φινάλε

Cadillac – Κλασικές ασκήσεις

Cadillac – Romana – Ασκήσεις στο Cadillac

Καρέκλα Wunda

Καρέκλα Wunda – Κλασικές ασκήσεις

Καρέκλα Wunda – Jay Grimes

Οδηγός πηγών καρέκλας Wunda

Ped-O-Pul & Arm Chair & High Chair

Ped-O-Pul – Κλασικές ασκήσεις

Πολυθρόνα – Βασικά στοιχεία

Ψηλό κάθισμα – Κλασικές ασκήσεις

Βαρέλια

Ladder Barrel – Κλασικές ασκήσεις

Διορθωτής σπονδυλικής στήλης – Κλασικές ασκήσεις

Μικρό βαρέλι – Κλασικές ασκήσεις

Διορθωτές ποδιών & δακτύλων & φορείο αυχένα

Διορθωτής ποδιών – Βασικές πληροφορίες

Διορθωτής δακτύλων – Βασικές πληροφορίες

Συσκευή τεντώματος αυχένα – Βασικές πληροφορίες

Επισκεφθείτε την Εγκυκλοπαίδεια Ασκήσεων μας για να δείτε αναλυτικές περιγραφές των ασκήσεων

Μετάβαση στην Εγκυκλοπαίδεια Ασκήσεων

Ξεκινήστε τη δωρεάν δοκιμή σας σήμερα

Τα πιο δημοφιλή
Ετήσια
Εξοικονομήστε 25%
$194
/ έτος
Ξεκινήστε τη δωρεάν δοκιμή σας