PILATESOLOGY ：WUNDA 椅子

地板上的半圆

级别

中级

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1 中间

重复

3 套

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目标与效益
  • 髋关节伸展练习
  • 增强臀肌和腘绳肌的力量
  • 全身平衡、协调性，打开前侧身体
提示与提示
  • 保持骨盆水平，向上抬起时蹬踏
  • 将耻骨朝天花板方向旋转，以激活臀肌
  • 想象一下，躯干是一张摆满饮料的桌子，别把饮料打翻了
观看我们的专家在地板上示范“半圆”动作
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