PILATESOLOGY ：PED-O-PUL

臂圈

级别

高级

重复

单程 3 次

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目标与效益

增强姿势维持肌的力量
提高平衡能力和协调能力
将手臂连接到动力室

提示与提示

按下弹簧，人就会变高
整个过程中都要将脚跟并拢
在手臂移动时，保持核心肌群的参与

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