PILATESOLOGY ：改革器
扩胸
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级别
高级
设置
2 个弹簧，脚踏板向下，头盔向上
重复
3 套
目标与效益
- 加强姿势肌肉
- 呼吸练习
- 打开胸腔
提示与提示
- 身体保持一条直线，肩膀超过膝盖
- 深吸气拉，憋气转头，呼气返回
- 小心髋部断裂和向前摔倒
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高级
2 个弹簧，脚踏板向下，头盔向上
3 套
