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与 Gloria Gasperi 一起进行中级小桶锻炼

小桶爱茉莉

格洛丽亚-加斯佩里报道于 2024 年 3 月 31 日

单腿鹳和大象的提示

单腿鹳和大象的提示

作者：Shari Berkowitz 日期：2024 年 3 月 31 日

7 步经典Pilates 系统

7 步经典系统计划

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2024 年 3 月 17 日报道

改善颈部牵拉和撩拨的运动

七步经典系统 - 第一步

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2024 年 3 月 17 日报道

改善双腿伸展、开腿摇摆、协调性和长伸展的练习

7 步经典系统 - 第 2 步

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2024 年 3 月 17 日报道

Pilates 改善扭转的运动

7 步经典系统 - 第 3 步

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2024 年 3 月 17 日报道

改善开瓶器和短脊椎按摩的运动

7 步经典系统 - 第 4 步

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2024 年 3 月 17 日报道

改善后弯和滚动的练习

7 步经典系统 - 第 5 步

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2024 年 3 月 17 日报道

如何改进拱形垫练习

7 步经典系统 - 第 6 步

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2024 年 3 月 17 日报道

在 Reformer 上改进前劈叉和侧劈叉的练习

7 步经典系统 - 第 7 步

法比安-梅内贡（Fabien Menegon）于 2024 年 3 月 17 日报道

蛇形/扭转运动中为什么不要扭动膝盖

蛇形/扭转时不要扭伤膝盖

莎莉-伯科威茨（Shari Berkowitz）于 2024 年 3 月 10 日报道

Pilates 锯和十字交叉错误

你在锯木和十字交叉中犯了这个错误吗？

作者：莎莉-伯科威茨，2024 年 3 月 3 日