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初学者Pilates 伸展运动

初级进阶班 8，共 12 个

作者：阿丽莎·怀亚特，2025年1月19日

Pilates 艾丽莎-怀亚特的初级健身课程

初级进阶班 9，共 12 个

作者：阿丽莎·怀亚特，2025年1月19日

Pilates 与艾丽莎-怀亚特一起为初学者讲解

初级进阶班 10，共 12 个

作者：阿丽莎·怀亚特，2025年1月19日

初级进阶班 11，共 12 个

作者：阿丽莎·怀亚特，2025年1月19日

原始Pilates 序列中的前七个练习

初级进阶班 1，共 12 个

作者：阿丽莎·怀亚特，2025年1月19日

适合初学者的超级慢速Pilates 垫子

初级进阶班 2 之 12

作者：阿丽莎·怀亚特，2025年1月19日

Pilates 介绍开腿摇椅的锻炼方法

初级进阶班 3 之 12

作者：阿丽莎·怀亚特，2025年1月19日

Pilates 与 Alisa Wyatt 一起进行中级垫上锻炼

初级进阶班 12 级（共 12 个

作者：阿丽莎·怀亚特，2025年1月19日

节奏更快的初级Pilates 锻炼

初级进阶班 4，共 12 个

作者：阿丽莎·怀亚特，2025年1月19日

初级到中级Pilates Mat Progression

初级到中级垫子进阶

作者：阿丽莎·怀亚特，2025年1月19日

利用Pilates 进行拉伸、力量训练与控制练习

利用Pilates 进行拉伸、力量训练与控制练习

作者：布雷特·霍华德，2025年1月19日

使用哑铃的Pilates 训练

塑形与精雕塑形垫

作者：玛丽娜·乌尔比纳，2025年1月19日