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Pilates 与 Kim Reis 一起推进过渡

中高级系列第 5 课--棘手的转场第 1 部分

作者：金·雷斯，2025年1月18日

Pilates 改善平板支撑的锻炼

中高级系列课程 6 -平板支撑

作者：金·雷斯，2025年1月18日

脊柱伸展运动介绍

中高级系列课程 7 - 脊柱伸展

作者：金·雷斯，2025年1月18日

中高级系列课程 8 - 俯卧撑

中高级系列课程 8 - 俯卧撑

作者：金·雷斯，2025年1月18日

棘手的Pilates 过渡

中高级系列第 9 课--棘手的转场第 2 部分

作者：金·雷斯，2025年1月18日

流动中级Pilates Mat with Kim Reis

中高级系列第 11 课--流

作者：金·雷斯，2025年1月18日

Pilates 与 Kim Reis 一起进行高级流线型锻炼

中高级系列课程 14 - 流

作者：金·雷斯，2025年1月18日

手臂到核心垫上锻炼

手臂到核心垫

作者：Tiziana Trovati 日期：2025 年 1 月 12 日

与维罗妮卡一起开瓶的技巧

与维罗妮卡一起开瓶的技巧

维罗妮卡-鲁伊斯于 2025 年 1 月 12 日报道

调整塔锻炼

重新调整塔台

Jessica Marcussen 于 2025 年 1 月 12 日报道

肌腱拉伸侧和背部的技巧

肌腱拉伸侧和背部的技巧

莫妮卡-费利克斯（Monica Felix）于 2025 年 1 月 5 日报道

中级Pilates 腰椎间盘突出症治疗垫

扩展垫

作者：Sonjé Mayo 日期：2025 年 1 月 5 日