语言：法语

原始Pilates 序列中的前七个练习

初级进阶班 1，共 12 个

作者：阿丽莎·怀亚特，2025年1月19日

适合初学者的超级慢速Pilates 垫子

初级进阶班 2 之 12

作者：阿丽莎·怀亚特，2025年1月19日

Pilates 介绍开腿摇椅的锻炼方法

初级进阶班 3 之 12

作者：阿丽莎·怀亚特，2025年1月19日

Pilates 与 Alisa Wyatt 一起进行中级垫上锻炼

初级进阶班 12 级（共 12 个

作者：阿丽莎·怀亚特，2025年1月19日

节奏更快的初级Pilates 锻炼

初级进阶班 4，共 12 个

作者：阿丽莎·怀亚特，2025年1月19日

初级到中级Pilates Mat Progression

初级到中级垫子进阶

作者：阿丽莎·怀亚特，2025年1月19日

使用哑铃的Pilates 训练

塑形与精雕塑形垫

作者：玛丽娜·乌尔比纳，2025年1月19日

与蒂齐亚娜一起学习凯迪拉克椅上的坐姿美人鱼动作

与蒂齐亚娜一起学习凯迪拉克椅上的坐姿美人鱼动作

作者：蒂齐亚娜·特罗瓦蒂，2025年1月19日

Pilates 金-雷斯的渐进式垫子系列

中高级系列课程 1 - 动力室

作者：金·雷斯，2025年1月18日

Pilates 垫上运动与臀部高抬腿练习

中高级系列课程 2 - 高举臀部

作者：金·雷斯，2025年1月18日

中高级Pilates Mat 系列，由 Kim Reis 指导

中高级系列课程 3 - 侧向力量

作者：金·雷斯，2025年1月18日

流动Pilates 与 Kim Reis 一起锻炼

中高级系列课程 4 - 流

作者：金·雷斯，2025年1月18日