持续时间0 - 10 分钟

10 分钟高级Pilates 垫子,由 Andrea Maida 提供

杀手快餐

安德烈娅-梅达(Andrea Maida)于 2018 年 11 月 19 日报道

强健臂膀的结局

Sandy Shimoda 于 2018 年 10 月 26 日报道

第 2 个长箱,与杰伊一起

杰伊-格兰姆斯于 2018 年 10 月 22 日报道

杰伊的下半身修复器

杰伊-格兰姆斯于 2018 年 10 月 5 日报道

Pilates 杰伊-格兰姆斯的胸部扩张系列

与杰伊一起扩胸系列

杰伊-格兰姆斯于 2018 年 9 月 19 日报道

Pilates 与杰-格兰姆斯一起在凯迪拉克做侧向拉伸

周杰伦在凯迪拉克的侧拉伸动作

杰伊-格兰姆斯于 2018 年 9 月 14 日报道

摩西的千斤顶分解

摩西-乌尔巴诺(Moses Urbano)于 2018 年 8 月 17 日报道

和杰伊一起在凯迪拉克上做引体向上

与杰伊一起做引体向上

杰伊-格兰姆斯于 2018 年 8 月 12 日报道

如何识别侧腿弹簧

作者:法比安-梅内贡,2018年8月8日

仰泳教程

作者:安德烈娅-梅达 日期:2018 年 8 月 3 日

Pilates 垫上快速锻炼

垫子上的派对

作者:Andrea Maida 日期:2018 年 7 月 30 日