持续时间0 - 10 分钟

高桥古典器械练习

高桥说明

Sandy Shimoda 于 2022 年 9 月 11 日报道

在卡迪拉克上锻炼的技巧

展翅鹰和棍子上的猴子的提示

Sandy Shimoda 于 2022 年 9 月 11 日报道

杰伊-格兰姆斯的变形器技巧

杰伊-格兰姆斯的控制平衡练习

杰伊-格兰姆斯于 2022 年 9 月 4 日报道

Pilates 胃部按摩

如何按摩胃部

作者:Shari Berkowitz 日期:2022 年 8 月 28 日

脊柱前伸小贴士

脊柱前伸小贴士

作者:洛里-科尔曼-布朗(2022 年 8 月 21 日

Pilates 垫上运动

垫子上的螃蟹说明

Sandy Shimoda 于 2022 年 8 月 21 日报道

变形器锻炼技巧

与 Sonjé 一起学习 Reformer 划船技巧

作者:Sonjé Mayo 日期:2022年8月21日

针对腘绳肌紧张的锻炼计划

修复紧绷的腘绳肌计划

维多利亚-托里-卡潘于 2022 年 7 月 31 日报道

Pilates 与克里斯-罗宾逊一起进行每日垫上锻炼

克里斯的每日垫子

克里斯-罗宾逊(Chris Robinson)于 2022 年 7 月 24 日报道

变形器锻炼目标系列

改革者目标系列

马里亚诺-多拉加雷于 2022 年 7 月 3 日报道

Pilates 练习器小贴士

与杰伊一起做变形器头倒立的技巧

杰伊-格兰姆斯于 2022 年 6 月 26 日报道

Pilates 历史

采访菲比-希金斯

作者:菲比-希金斯(2022年6月19日