Apparatus: 2 x 4

足部锻炼

克莱尔-邓菲-赫马尼（Clare Dunphy Hemani）于 2020 年 2 月 24 日报道

强化脚部的 2 x 4 运动

作者：Junghee Won 日期：2017 年 6 月 13 日

2 x 4 脚部练习

作者：杰伊-格兰姆斯 2017年6月9日

小腿和肩部的日常拉伸

作者：尼德拉-加布里埃尔，2016 年 2 月 24 日

坚固灵活的脚

安德烈娅-梅达报道于 2014 年 7 月 25 日

Pilates 固定脚的工具

作者：尼德拉-加布里埃尔，2013 年 11 月 8 日