跳至内容
菜单
锻炼
探索
运动百科全书
练习列表和序列
身体焦点与受伤
Curated Playlists
计划
All Programs
Mat Programs
改革者计划
我的锻炼计划
锻炼
所有锻炼
垫上运动
变形器锻炼
骨质疏松症/不能屈伸
初次接触PILATES？从这里开始
初级垫上课程
初学者 Reformer 课程
变形弹簧指南
Pilates Questions & Troubleshooting
计划
学习
身体需求
解剖学
Focus Area & Injuries
面向初学者和老年人的教学
研讨会和案例研究
EQUIPMENT HELP
变形弹簧指南
云达椅弹簧指南
设备维护
教师资源
获取您的CEC学分
Classical Training Programs
全球教师名录
运动提示
运动百科全书
练习列表和序列
快速提示与教程
教师
中文 (简体)
English
עברית
中文 (繁體)
ภาษาไทย
Türkçe
Ελληνικά
Русский
Tiếng Việt
Nederlands
日本語
Deutsch
Español
Français
Italiano
한국어
Polski
Português
登录
加入我们
search the site
火圈垫（36 分钟）
By
Pilatesology
|
August 25, 2026
