PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: WUNDA CHAIR
Semi-Circle on Floor
ระดับ
ระดับกลาง
การตั้งค่า
1 Middle
การทำซ้ำ
3 ชุด
เป้าหมายและผลประโยชน์
- A hip extension exercise
- Strengthens glutes and hamstrings
- Full body balance, coordination, opens front body
เคล็ดลับและคำแนะนำ
- Work to keep pelvis level, pedal up when lifting up
- Rotate pubic bone toward ceiling to engage glutes
- Imagine torso is a table of drinks, don’t spill them
