PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Накладные
УРОВЕНЬ
Расширенный
НАСТРОЙКА
2 пружины, ножная планка вниз, головной убор вниз
РЕПЕТИТОРЫ
3-5x
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Массаж позвоночника
- Соединяет руки с силовым агрегатом
- Укрепляет связь по средней линии и общую координацию
- Инверсия стимулирует нервную систему
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Убедитесь, что головной убор полностью опущен.
- Должна быть здоровая шея и хорошая координация
- Должен быть достаточно сильным, чтобы контролировать ноги над головой, сохраняя при этом длину позвоночника
- Замените на "Круги ногами" для начального уровня; "Короткий позвоночник" для начинающих и среднего уровня.
