팁 및 정보

• 상자의 앞 모서리에 어깨를 대고 손목을 곧게 펴고 다리를 모아 몸과 수평을 유지합니다.
• 치골을 매트 쪽으로 돌리고, 아래 복근을 당겨 허리를 지탱합니다.
• 두 운동 모두에서 견갑골을 뒤로 당겨 상부 척추를 확장하는 데 도움을 줍니다.
• 당기면서 숨을 들이마십니다. 숨을 내쉬며 스프링에 저항하면서 돌아옵니다.
• 목을 길게 유지하고, 시선은 천장이 아닌 벽 바닥을 향하게 합니다.