コンテンツへスキップ
メニュー
ワークアウト
PILATES初めての方へ まずはここから始めましょう
ビギナー・マット・プログラム
初心者向けリフォーマー・プログラム
リフォーマースプリングガイド
Pilates
ワークアウト・ショートカット
マット・ワークアウト
リフォーマー・ワークアウト
タワー・ワークアウト
ウンダ・チェア・ワークアウト
エクスプロア
ボディ・フォーカスと怪我
エクササイズ百科
エクササイズ・リストとシークエンス
私のワークアウト・プラン
検索
すべてのトレーニング
最新情報
トレーニングプログラム
プログラム
ラーン
エクササイズのヒント
エクササイズ百科
エクササイズ・リストとシークエンス
役立つヒントとチュートリアル
身体のニーズ
解剖学
ボディ・フォーカスと怪我
ワークショップ＆ケーススタディ
初心者とシニアへの指導
教師用リソース
CECを取得しましょう
設備メンテナンス
機材チュートリアル
インタビュー、歴史、ビジネス・ヒント
リソース
教員養成機関一覧
リフォーマースプリングガイド
ウンダ・チェア・スプリングスガイド
サポートとよくある質問
教師陣
日本語
English
עברית
中文 (繁體)
ภาษาไทย
Türkçe
Ελληνικά
Русский
中文 (简体)
Tiếng Việt
Nederlands
Deutsch
Español
Français
Italiano
한국어
Polski
Português
ログイン
参加
search the site
ポンプ
モーダルを閉じる
プレビューを見る
ポンプ
完全なワークアウトのために
無料トライアル開始
すでにアカウントをお持ちですか？
ログイン
上級レベル
教師
ミゲル・シルバ
ワークアウトのテンポ
速い
必要な機材
ウンダ・チェア
の類似クラスを検索
上級
40～50分
ウンダ・チェア
その他のワークアウト
17:05
姿勢の修正上半身
ミゲル・シルバ
16:55
姿勢の修正下半身
ミゲル・シルバ
16:01
"バロ "と "バルゴ "の竿を修正する方法
ミゲル・シルバ
