공처럼 구르기
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매트
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매트 운동
목표 및 혜택
- 균형과 복부 근력을 향상시킵니다.
- 고른 곡선을 만들어 척추의 유연성을 높입니다.
- 척추를 마사지합니다.
- 팔과 코어 사이의 연결을 장려합니다.
팁 및 힌트
- 발목에 손을 대고 최대한 단단히 말아서 다리가 좌석에서 떨어지지 않도록 하세요.
- 매트에서 뒤로 구르거나 위로 올라가는 동안 각 척추를 느껴보세요.
- 전체 동작을 통해 복부에 힘을 주고 퍼 올리세요.
- 목에 구르지 않도록 주의하세요.
- 척추 마사지는 척추의 근육과 디스크에 혈액 순환을 촉진합니다.
