PILATESOLOGY 백과사전
스네이크 & 트위스트
레벨
고급
설정
1 스프링, 풋바 아래, 헤드피스 위
반복
각 1~2배
목표 및 혜택
- 폐 및 호흡 근육 강화
- 척추를 구부리고, 몸통을 감싸고, 앞몸을 펼칩니다.
- 복사근 강화
팁 및 정보
- 바닥에서 먼저 가르친 다음, 길게, 짧게 등 단계적으로 가르칩니다.
- 엉덩이를 손으로 받쳐서 다시 들어올리기
- 파워하우스에서 리프트 유지, 허리에 덤프하지 마십시오.
- 트위스트 중 구부린 다리의 엉덩이를 들어 캐리지를 끌어당깁니다.
