PILATESOLOGY 백과사전
더블 레그 스트레칭
장비
매트
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목표 및 혜택
- 복부 근육을 강화하는 동시에 발가락부터 정수리까지 전신 스트레칭을 제공합니다.
- 이것은 호흡 운동입니다.
- 다리, 특히 허벅지 안쪽과 좌석 근육을 강화합니다.
- 체력을 높이면서 작업의 리듬을 유지합니다.
팁 및 정보
- 긴장이 되면 목을 이완하고 머리를 매트로 내립니다.
- 복부에 집중하여 복근을 "비우고" 퍼 올리세요.
- 허리에 무리가 가는 경우 의사가 척추의 위치를 조절할 수 있을 때까지 무릎이 구부러질 수 있습니다.
- 심장이 빠르게 뛰도록 팔을 빠르게 뛰게 합니다.
