前拉腿

目标与效益

• 强化和锻炼手臂、座椅和腿部。
• 拉伸跟腱
• 增强全身的稳定性和控制力。
• 从头顶到脚趾拉长身体。

提示和线索

• 身体后部从头部到脚跟应在一条直线上。
• 颈部保持修长，腹部向脊柱倾斜。
• 身体前后伸展时，身体应保持不动。
• 腿抬起时，腿要保持长，臀部要稳定。

请看我们的专家讲授前拉腿

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