适合怀孕
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这套完整的产前Pilates 课程旨在帮助您度过整个孕期！每天练习具有挑战性的课程，让您的身体保持匀称和瘦削，同时也有恢复性课程，让您在不可避免的时刻感到疲惫和倦怠。
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课程 2：产后垫上流瑜伽（30 分钟）
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这种快速、流畅的锻炼方式可以在宝宝午睡时进行。莫莉使用 "魔术圈"，从一系列有助于重建腹部与身体其他部位联系的练习开始。莫莉已经怀孕 10 周了，她热情、鼓励的态度会帮助你在开始唤醒 "能量之源 "的过程中放松自己。一旦医生允许你重新开始有规律的运动（通常是在孕后 6 周），这堂课就非常适合你。莫莉只在两个练习中使用魔术圈，所以如果你手边没有魔术圈，可以用卷起的毛巾代替。在圣塔莫妮卡的Phoenix ClassicalPilates找到 Molly，并在 Instagram@phoenixsantamonica 上关注她。
这项锻炼是我们 "健康孕期"计划的一部分。
节约...