用以下方法为脊柱减压Pilates

中级水平

通过Pilates 为脊柱减压！在这 5 节循序渐进的系列课程中，Shari Berkowitz 将通过垫上运动课程（外加一节变形器课程）帮助你发展 "内部悬浮"。通过学习将你的椎骨相互拉开，你就能为脊柱腾出空间。这个动作不仅对你的背部有益，对你的全身都有好处。

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为脊柱减压第 3 课（共 5 课，41 分钟）

用以下方法为脊柱减压Pilates

Shari Berkowitz 的 "为你的脊柱减压"系列课程将在第三课继续进行，她将带你通过中级训练，学习你一直在训练的减压技术。这项工作是 Shari 热衷于教学的核心和灵魂，因为一旦你建立了神经通路，你的脊柱就会自动保持减压状态！请访问莎莉的垂直工作室。

为您的脊柱减压课程 4 之 5:这里

教师

Shari Berkowitz

所需设备

垫子

锻炼速度

稳定

锻炼资源

为你的脊柱减压课程 3 之 5 运动列表

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