用以下方法为脊柱减压Pilates

基本水平

通过Pilates 为脊柱减压！在这 5 节循序渐进的系列课程中，Shari Berkowitz 将通过垫上运动课程（外加一节变形器课程）帮助你发展 "内部悬浮"。通过学习将你的椎骨相互拉开，你就能为脊柱腾出空间。这个动作不仅对你的背部有益，对你的全身都有好处。

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为脊柱减压第 1 课（共 5 课，13 分钟）

用以下方法为脊柱减压Pilates

你知道吗，无论你的年龄多大，你的脊椎都可能受到不健康的挤压。在 "为你的脊椎减压"系列课程的第 1 课中，莎莉-伯科威茨将带领你进行基础锻炼，目的是开发你的 "内在悬挂力"，以恢复脊椎骨之间的自然空间。通过她所教的动作，你可以为脊柱减压。坚持练习，你将终生保持脊柱健康。每天进行这种快速锻炼--这是你能为身体做的最好的事情之一！请访问 Shari 的垂直工作室。

为您的脊柱减压课程 2 之 5:这里

教师

Shari Berkowitz

所需设备

垫子

锻炼速度

稳定

锻炼资源

为脊柱减压 5 个练习中的第 1 个练习

节约...