跳至内容
Pilatesology
  • 锻炼
    • NEW TO PILATES? START HERE
      • 初级垫上课程
      • Beginner Reformer Program
      • 变形弹簧指南
      • Pilates FAQ’s
    • 锻炼捷径
      • 垫上运动
      • 变形器锻炼
      • 高塔锻炼
      • 温达椅子锻炼
    • 探索
      • 身体焦点与受伤
      • 运动百科全书
      • 练习列表和序列
      • 我的锻炼计划
    • 搜索
      • 所有锻炼
      • 最近
      • Workout Programs
  • 计划
  • 学习
    • 运动提示
      • 运动百科全书
      • 练习列表和序列
      • Quick Tips & Tutorials
    • 身体需求
      • 解剖学
      • 身体焦点与受伤
      • 研讨会和案例研究
      • Teaching Beginners & Seniors
    • 教师资源
      • Get Your CEC’s
      • 设备维护
      • 设备教程
      • Interviews, History & Business Tips
    • 资源
      • Teacher Training Directory
      • 变形弹簧指南
      • 云达椅弹簧指南
      • Support & FAQ’s
  • 教师
  • 中文 (简体)
    • English
    • עברית
    • 中文 (繁體)
    • ภาษาไทย
    • Türkçe
    • Ελληνικά
    • Русский
    • Tiếng Việt
    • Nederlands
    • 日本語
    • Deutsch
    • Español
    • Français
    • Italiano
    • 한국어
    • Polski
    • Português
  • 登录
  • 加入我们
search the site

 

过滤器

 

班级类型

级别

持续时间

锻炼速度

设备

教师

观察与学习

聚焦

语言

排序方式

在凯迪拉克上进进出出

4:10

在凯迪拉克上进进出出

Shari Berkowitz

观察与学习

避免这种姿势错误

6:46

避免这种姿势错误

Shari Berkowitz

观察与学习

改善姿势的初级锻炼

36:12

最高的你垫子

Shari Berkowitz

基本稳定

Pilates 设备安全

33:07

Pilates 设备安全错误

Shari Berkowitz

观察与学习

高级Pilates 腿部垫

53:39

三维腿

Shari Berkowitz

高级 | 稳定

针对臀部的中级变形器锻炼

55:10

辉煌臀部矫正器

Shari Berkowitz

中级 | 稳定

中级Pilates 锻炼臀部

52:30

光彩夺目的臀部

Shari Berkowitz

中级 | 稳定

在变形器上做蛇形动作所需的技能

4:01

在尝试蛇之前先做这件事

Shari Berkowitz

观察与学习

大象在改革者身上的目标是什么?

6:51

在大象身上锻炼臀部

Shari Berkowitz

观察与学习

单腿鹳和大象的提示

3:51

单腿鹳和大象的提示

Shari Berkowitz

观察与学习

蛇形/扭转运动中为什么不要扭动膝盖

6:21

蛇形/扭转时不要扭伤膝盖

Shari Berkowitz

观察与学习

Pilates 锯和十字交叉错误

8:06

你在锯木和十字交叉中犯了这个错误吗?

Shari Berkowitz

观察与学习

你的骨盆和回旋镖

3:46

你的骨盆和回旋镖

Shari Berkowitz

观察与学习

半私立混合班教学

2:23:48

半私立混合班教学

Shari Berkowitz

观察与学习

强力无屈伸文达椅锻炼法

23:02

剧烈屈伸自由文达

Shari Berkowitz

中级 | 快速

肩桥时为什么腘绳肌抽筋

3:40

肩桥时为什么腘绳肌抽筋

Shari Berkowitz

观察与学习

强力无屈伸器械训练

35:37

剧烈屈伸自由练习器

Shari Berkowitz

中级 | 快速

强力屈伸自由垫

27:12

强力屈伸自由垫

Shari Berkowitz

中级 | 稳定

我们热爱回馈社会。查看我们提供帮助的方式。

开始免费试用
探索
  • Teacher Training Directory
  • Worldwide Teacher Directory
  • Live Sessions
  • 活动
  • 博客
关于我们
  • 关于我们
  • 大使
  • 回馈
  • Member Testimonials
  • 条款与隐私
商店
  • Pilatesology 商店
  • 礼品券
  • 团体订阅
  • Gratz Equipment
帮助
  • 支持与常见问题
  • 我的账户
  • Cookies 政策

© Copyright 2020Pilatesology, Inc.版权所有