Pilatesology 百科全書

目標與效益

  • 按摩脊椎,伸展頸部和背部。
  • 促進脊椎的流動性。

訣竅與提示

  • 避免滾動到頸部。
  • 錨定手掌、肩膀,並拉長後腦勺和頸部。
  • 在練習過程中保持勻速。