捲頸

目標與效益

• 強化脊椎、座椅和腹部肌肉。
• 伸展腹部肌肉，增加頸部的活動度。
• 打開胸腔並促進良好的姿勢。
• 可逆轉長時間久坐的影響。

訣竅與提示

• 確保腹部發力，抬離墊子，以保護腰部。
• 均勻且有控制地旋轉頸部。
• 盡可能讓雙腿並攏。
• 從胸部和上背部肌肉左移，而不只是頸部。

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