前拉腿

目標與效益

• 強化和鍛鍊手臂、座椅和腿部。
• 伸展跟腱。
• 創造全身的穩定性和控制力。
• 拉長從頭頂到腳趾的身體。

訣竅與提示

• 身體背部從頭到腳跟應成一條直線。
• 頸部保持修長，腹部保持向脊柱傾斜。
• 當身體向後及向前伸展時，身體應保持不動。
• 腿部抬起時，腿部應保持修長，臀部應保持穩定。

請看我們的專家教導腿部前拉

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