Kéo chân về phía trước
Mục tiêu & Lợi ích
- Tăng cường và làm săn chắc cánh tay, mông và chân.
- Kéo giãn gân Achilles.
- Tạo sự ổn định và kiểm soát cho toàn bộ cơ thể.
- Kéo dài cơ thể từ đỉnh đầu đến ngón chân.
Mẹo & Gợi ý
- Phần lưng của cơ thể phải tạo thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân.
- Cổ dài và bụng lõm vào cột sống.
- Cơ thể phải giữ nguyên trạng thái bất động khi duỗi về phía trước và phía sau.
- Chân phải dài và hông phải ổn định khi chân nâng lên.