Các Pilatesology Bách khoa toàn thư

Mục tiêu & Lợi ích

  • Tăng cường và làm săn chắc cánh tay, mông và chân.
  • Kéo giãn gân Achilles.
  • Tạo sự ổn định và kiểm soát cho toàn bộ cơ thể.
  • Kéo dài cơ thể từ đỉnh đầu đến ngón chân.

Mẹo & Gợi ý

  • Phần lưng của cơ thể phải tạo thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân.
  • Cổ dài và bụng lõm vào cột sống.
  • Cơ thể phải giữ nguyên trạng thái bất động khi duỗi về phía trước và phía sau.
  • Chân phải dài và hông phải ổn định khi chân nâng lên.

Xem các chuyên gia của chúng tôi hướng dẫn Leg Pull Front