Đá ngang khi quỳ gối
Mục tiêu & Lợi ích
- Tăng cường sức mạnh cho hông và vùng thân, làm săn chắc eo.
- Tạo sức mạnh và sự ổn định cho thân mình.
- Tăng cường sự kết nối giữa cánh tay và phần thân.
- Rèn luyện sự cân bằng và phối hợp.
Mẹo & Gợi ý
- Đảm bảo hông luôn ở trên đầu gối. Không để hông ngã về sau hoặc sang một bên.
- Giữ cả hai vai kéo chặt ra khỏi tai và xếp chồng lên nhau.
- Giữ thân mình đứng yên khi chân di chuyển.
- Bắt đầu bằng một cú đá chân nhỏ để thiết lập sự phối hợp và cân bằng. Theo thời gian, hãy thực hiện các cú đá chân lớn hơn.